ТЕСТЫ О ЗДОРОВЬЕ

Этот сборник тестов предназначен для тех, кому небезразлично собственное здоровье. Нет ничего лучше хорошего самочувствия. Здоровье нужно беречь смолоду. Уделяете ли Вы должное внимание своему здоровью? Предложенные тесты помогут Вам получить ответы на многие вопросы.

• Уделяете ли Вы внимание своему здоровью?
  
• Все ли у Вас благополучно со зрением?
  
• Здоровая ли у Вас кожа?
  
• Достаточно ли времени Вы уделяете сну?
  
• Есть ли у Вас склонность к алкоголизму?
  
• Все ли у Вас в порядке с системой кровообращения?
  
• Хватает ли Вашему организму магния?
  
• Вы обеспокоены своим самочувствием?
  
• Что Вы знаете о своем здоровье?
  

Уважаемый читатель, нельзя относиться к результатам этих тестов как к диагнозу. Несомненно, некоторая информация, полученная из тестовых вопросов, будет полезна для Вас, поможет сделать необходимые выводы. Однако за более подробными разъяснениями по поводу Вашего здоровья обратитесь к Вашему лечащему врачу.
Желаем Вам всегда сорваться здоровыми и счастливыми!

УДЕЛЯЕТЕ ЛИ ВЫ ВНИМАНИЕ СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ?

Вы себе задавали вопрос, ведете ли Вы здоровый образ жизни? Если нет, то Вам стоит задуматься. Пренебрегать собственным здоровьем ни в коем случае нельзя. Здоровье — это та ценность, которую нельзя купить за деньги. Ваше самочувствие полностью зависит только от Вас. Этот тест поможет определить, насколько высоко Вы цените собственное здоровье. Выберите один из трех предложенных Вам ответов.
1. Иногда ваши конечности немеют так, что Вы их просто не чувствуете?
а) иногда такое случается;
б) т припомню такого;
в) бывает, но очень редко
2. Часто ли Вас в последнее время что-нибудь беспокоит?
а) чаще, чем обычно;
б) раньше такое уже случалось;
в) никогда ничего не беспокоило.
3. Чтобы не испортить зрение Вы смотрите телевизор не больше часа в день?
а) нет, я не опасаюсь за свое зрение;
б) нет, но вижу хуже;
в) стараюсь поменьше смотреть телевизор.
4. Бывают ли у Вас боли в области сердца?
а) особенно в последнее время;
б) бывают, но не особенно часто;
в) не помню такого.
5. Вы плохо спите и по утрам чувствуете себя совершенно разбитым?
а) совершенно верно
б) нет, у меня совершенно здоровый сон;
в) бывает и такое.
6. Случается ли такое, что Вы себе просто не находите места?
а) да, такое случается;
б) только если есть причина;
в) такого не случалось
7. В последнее время у Вас совсем пропал аппетит?
а) нет, у меня всегда отменный аппетит;
б) к сожалению это так;
в) увы, иногда случается.
8. Задумываетесь ли Вы о состоянии своего здоровья?
а) никогда;
б) если только что-то серьезно беспокоит;
в) очень часто.
9 Вы все время опасаетесь подцепить какую-нибудь заразу?
а) нет, я за это нисколько не беспокоюсь;
б) только если есть реальная угроза;
в) да, я этого боюсь.
10. Вас часто беспокоит мигрень?
а) редко, но случается;
б) вообще не беспокоит;
в) практически постоянно.

Подсчитайте количество баллов, используя ключ.
10—16 баллов. Вам чаще следует обращать внимание на собственное здоровье. Ваше пренебрежительное отношение к здоровью может стоить Вам очень дорого. Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо хоть чуточку прислушиваться к собственному организму и обеспечивать себе хорошее самочувствие.
17-24 балла. По большому счету Ваше отношение к здо­ровью вполне разумное, но стоит больше времени проводить на свежем воздухе и в спортивном заде. Не стоит также все свое свободное время проводить в кабинете врача, но и пре­небрегать его советами тоже не стоит.
25-30 баллов. В Вашей щепетильности по отношению к собственному здоровью никто не усомнится. Но врачи не все­гда смогут Вам помочь. Дело не в Вашем слабом здоровье, дело – в нервном напряжении. Разберитесь в своих отношениях с окружающими и почувствуете себя гораздо лучше. Все, что Вам необходимо на сегодняшний день, — это уют и спокойствие.


К содержанию.

ВСЕ ЛИ У ВАС БЛАГОПОЛУЧНО СО ЗРЕНИЕМ?
Как-то неловко себя чувствуешь, когда видишь на улице че­ловека в черных очках с собакой-поводырем. Это огромное счастье, когда человек может видеть весь этот мир своими собственными глазами. Но все ли благополучно у Вас со зрением? Чтоб получить ответ на этот вопрос, предлагаем Вам этот тест. Выберите один из трех предложенных вариантов ответов.
1. Случается ли с Вами такое, что при чтении буквы перед глазами сливаются?
а) да, довольно часто;
б) практически никогда;
в) иногда.
2. Когда Ваши глаза устали, то они краснеют?
а) не обязательно;
б) очень редко;
в) да, это так.
3. Ваши оба глаза видят одинаково хорошо?
а) не знаю;
б) да, оба мои глаза видят хорошо;
в) одним глазом я вижу хуже.
4. К концу дня вы ощущаете тяжесть век и усталость глаз?
а) нет, я замечательно себя чувствую;
б) да, мои глаза устают;
в) иногда.
5. Часто ли Вы ощущаете зуд в глазах?
а) да, часто;
б) время от времени;
в) очень редко.
6. Случается, что перед Вашими глазами бегают темные пятна?
а) не часто;
б) нет, такого не бывает;
в) да, случается .
7. Вы ощущаете резь в глазах, такую, как если бы Вы долго не моргали?
а) никогда не ощущал ничего подобного;
б) да, такое ощущение, что глаза пересыхают;
в) иногда такое бывает.
8. Иногда случается так, что Ваше зрение резко ухудша­ется, а затем все приходит в норму?
а) никогда;
б) не знаю;
в) да, иногда.
9 Утром после сна иногда просто трудно открыть отекшие веки?
а) да, но очень редко;
б) да, это случается часто;
в) практически никогда такого не было'
10. Вы можете читать текст, написанный мелким шрифтом?
а) нет, у меня все расплывается;
б) да, свободно;
в) не всегда.

КЛЮЧ

 

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
а	1	2	0	2	1	0	2	2	0	1
б	2	0	1	1	0	2	1	0	1	2
в	0	1	2	0	2	1	0	1	2	0

0-6 баллов. У Вас серьезные проблемы со зрением. Вам необходимо обратиться за помощью к окулисту, врач посоветует, как остановить падение зрения. Поменьше смотрите телевизор и читайте книги с мелким шрифтом, лучше послушайте приятную музыку.
7-14 балла. Если Вы сами чувствуете, что с глазами что-то не в порядке, срочно обратитесь к специалисту. Не оставляйте это на потом. Если Ваши глаза устали, отдохните, закройте глаза и немножко помассируйте. В такие периоды не рекомендуется напрягать глаза. Помните, что всю работу за один раз все равно не переделаешь, а вот зрение Вы можете потерять.
15-20 баллов. Вам просто можно позавидовать. У Вас отличное зрение и здоровые глаза. Единственное, что Вам необходимо - это следить за здоровьем своих глаз. Не относитесь к этому легкомысленно и для профилактики иногда посещайте окулиста.


К содержанию

ЗДОРОВАЯ ЛИ У ВАС КОЖА ?
Приятно осознавать, что у тебя гладкая красивая кожа, без морщин и дефектов. Действительно, с хорошей, здоровой кожей чувствуешь себя моложе и свежее. Увы, это не вечно. Однако при желании можно продлить молодость Вашей кожи. Какая у Вас кожа и как Вы за ней ухаживаете, можно определить с помощью этого теста.
1, Вы стараетесь избегать табачного дыма на работе и дома?
а) конечно, ведь он вредит моей коже;
б) нет;
в) не всегда это получается.
2. Вы стараетесь избегать появления на солнце в интервале от 12 до 16 часов?
а) я не обращаю на это внимание;
б) если получается;
в) да, в это время очень яркое солнце.
3. Вы питаетесь на предприятиях быстрого обслуживания типа Макдональдс или Хот-Дог?
а) только, когда спешу;
б) нет, стараюсь не злоупотреблять такой пищей;
в) не вижу в этой пище никакого вреда.
4. Вы предпочитаете загорать на солнце или использовать достижения научного прогресса (солярий, кремы для автозагара)?
а) я за естественный загар;
б) неважно каким способом, главное, чтобы тело было красивым;
в) затрудняюсь ответить.
5. При отдыхе на море Ваши атрибуты - солнцезащитные очки и крем для загара?
а) да, всегда;
б) чаще всего;
в) вовсе не обязательно.,
6. Вы избегаете прямого попадания солнечных лучей на Вашу кожу?
а) если это необходимо;
б) да, я всегда защищаю свою кожу от солнца;
в) нет, не избегаю.
7. Чтобы не образовывались морщинки вокруг глаз, Вы носите солнцезащитные очки?
а) да, без очков мне приходится щуриться;
б) надеваю очки только как летний аксессуар;
в) не всегда.
8. Летом Вы пытаетесь одеться так, чтобы солнце как можно меньше попадало на кожу?
а) да, это так;
6) иногда;
в) нет, летом я ношу открытую одежду.
9. Состояние Вашей кожи Вас полностью удовлетворяет?
а) не всегда;
б) да, несомненно
в) совсем не удовлетворяет,
10. Солнцезащитные очки Вы надеваете уже на улице?
а) нет, очки надеваю до того как выхожу на улицу;
б) это не имеет никакого значения;
в) как когда.

КЛЮЧ

Подсчитайте общее количество баллов по ключу.
0-5 балла. У Вас проблемная кожа. Побольше ей уделяйте внимания: За советом не мешало бы обратиться к косметологу. Также Вам необходимо осторожно вести себя на солнце, пользуйтесь защитными кремами от солнца, иначе солнечные ожоги Вам обеспечены.
6-14 баллов. Нельзя сказать, что у Вас большие проблемы с кожей, просто Вам необходимо научиться правильно за ней ухаживать. Также Вам надо знать меру, когда речь идет о загаре. Если Вы будете соблюдать все рекомендации косметолога, то Вам нечего опасаться морщинок до старости.
15-20 баллов. Вы - обладательница замечательной кожи. Кроме того, что Ваша кожа гладкая, упругая и красивая, она хорошо воспринимает ультрафиолетовые лучи. Поэтому, при разумном отношении к солнцу, Вы будете выглядеть просто великолепно.


К содержанию

ДОСТАТОЧНО ЛИ ВРЕМЕНИ ВЫ УДЕЛЯЕТЕ СНУ?
Чтобы чувствовать себя бодрым и полным энергией целый день, человек должен спать около 8 часов в сутки. В силу определенных обстоятельств нам часто приходится отдавать сну меньшее количество времени. Кому-то вполне хватает 4-6 часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшим целый день, ну а кто-то нуждается в более длительном отдыхе. Поэтому надо попытаться распланировать свой день так, чтоб Ваш организм успевал за ночь набраться сил и отдохнуть. Высыпаетесь ли Вы? Ответ на этот вопрос Вы можете получить из этого теста. Выберите тот ответ, который для Вас подходит.
1. Когда Вам приходится ехать в автобусе несколько часов, Вы засыпаете?
а) как правило, да;
б) вовсе нет;
в) как когда.
2. Ваши обычные каждодневные занятия кажутся Вам скучными и рутинными?
а) нет, это не так;
б) иногда так оно и есть;
в) да, к сожалению.
3. Без кофе (крепкого чая) Вы не представляете, как пройдет день?
а) зависит от настроения.
б) нет, я пью кофе (чай) только по утрам;
в) да, я за день выпиваю несколько чашек.
4. Вы можете заснуть в театре?
' а) да, особенно, когда спектакль неинтересный;
б) нет, мне хватает ночного сна;
в) если не выспался в предыдущую ночь.
5. Вы перестраховываетесь, когда Вам нужно проснуться рано утром? Случается, что Вы кроме того, что заводите будильник, на всякий случай просите кого-нибудь из друзей позвонить и разбудить Вас телефонным звонком?
а) нет, мне достаточно одного будильника;
б) да, а то я могу проспать;
в) зависит от того, во сколько я отправлюсь спать.
6. Поздно вечером в одиночку Вы не смотрите; телевизор, так как опасаетесь, что заснете, не выключив его?
а) нет, я могу смотреть телевизор хоть всю ночь;
б) затрудняюсь ответить.
в) да, я засыпаю перед телевизором.
7. Звонок своего будильника Вы игнорируете или просто выключаете и спите дальше?
а) да, по утрам так часто происходит;
б) нет, я обычно просыпаюсь по будильнику;
в) только если звонок очень тихий.
8. Иногда Вы просто не можете бороться со сном, и он сваливает Вас, где бы Вы не находились?
а) такое случается часто;
б) такое случается когда я сильно устаю;
в) нет, до этого еще не доходило.
9 Обед на Вас действует как снотворное?
а) такое случается крайне редко;
б) да, так хочется хоть часик вздремнуть;
в) если есть время, то почему б не вздремнуть.
10. Нерабочие дни для Вас просто праздник, Вы спите, по крайней мере, до обеда?
а) иногда я разрешаю себе расслабиться;
б) да, я сплю больше, чем в обычные дни;
в) нет мой день в тех же пропорциях сна и бодрствования, как и обычно.
11. Вам достаточно совсем чуть-чуть спиртного, чтобы сон пришел к Вам незамедлительно?
а) да, немного пива - и я уже хочу спать;
б) все зависит от моего физического состояния;
в) нет капля спиртного никак не может на меня повлиять.
12. Просыпаться утром для Вас просто пытка?
а) нет, утром я легко просыпаюсь;
б) да, я не могу себя заставить встать;
в) изредка.
13. Вам необходимо заниматься какой-нибудь энергичной работой, иначе Вы заснете?
а) да, наверное;
б) необязательно;
в) такое случается.
14. Вам иногда страшно вести машину, так как чувствуете, что засыпаете?
а) такое бывает часто;
б) да, если я до этого много не спал;
в) в машине мне абсолютно не хочется спать.
КЛЮЧ

8 и менее баллов. Вам вполне хватает времени отдохнуть и выспаться, так что Вам нечего опасаться за свое здоровье.
9-12 баллов. Дефицита со сном у Вас не наблюдается, спите Вы необходимое количество часов, достаточное время для Вашего организма. Правда бывает, что Вы недосыпаете, но беспокоиться не стоит; это никакие повлияет на Вашу трудоспособность.
13-16 баллов. Вы уже перестали обращать внимание на ту неловкость, которую испытываешь, заснув на лекции или в театре. Вам надо пересмотреть свой распорядок дня так, чтобы дать организму отдохнуть. Хоть Ваша нехватка сна не велика, но все же она притупляет внимание.
17-23 баллов. Не ищите причину своей раздраженности в других, просто Вам надо больше спать. Из-за того, что Вы не досыпаете, случаются все Ваши неприятности. Порой Вас охватывает депрессия и ощущение, что Вам не повезло в этой жизни. В таком состоянии Вы можете навредить себе и своим близким, и вконец испортить с ними отношения. Измените свой образ жизни, и Вы почувствуете себя гораздо лучше.
24-28 баллов. Будьте предельно осторожны - у Вас огромная нехватка сна. Ваш организм находится на грани физического и психического истощения. Вам нужен отдых. Возьмите на работе отпуск или каким-либо другим способом найдите время для себя. Если Вы не смените свой распорядок, то окончательно подорвете свое здоровье.


К содержанию

ЕСТЬ ЛИ У ВАС СКЛОННОСТЬ К АЛКОГОЛИЗМУ?
Хуже нет несчастья, чем пьяница в доме. Алкоголь - это проблемы в семье и на работе. В определенном возрасте подросток начинает интересоваться и пробовать то, что делают взрослые. Сигареты, алкоголь - это ложное представление о взрослости. При правильном подходе к этой проблеме все может закончиться благополучно, в ином случае - исковерканная жизнь. Расположены ли Вы к алкоголизму? Дайте ответы на вопросы теста, выбирая подходящий.
1. Чтобы захмелеть, Вам достаточно половины прежнего количества спиртного?
а) увы, это так;
б) вовсе нет;
в) затрудняюсь ответить.
2. Вы никогда не выносили из дома вещи, чтобы заложить их в ломбард ради очередного "подогрева"?
а) нет, это слишком;
б) несколько раз такое было;
в) к сожалению, да.
3. Вам не нужна компания, чтобы выпить рюмочку другую?
а) зависит от настроения;
б) я могу и в одиночку;
в) один никогда не выпиваю.
4. Друзья говорят, что Вы выглядите глупо, когда выпьете?
а) нет;
б) да, говорят;
в) не знаю.
5. У Вас подергивается лицо и дрожат руки?
а) да, особенно в последнее время;
б) иногда я такое замечаю;
в) нет, не замечал за собой такого.
6. Раздражаетесь ли Вы по любому случаю?
а) иногда;
б) скорее всего это так;
в) нет, я всегда спокоен.
7. Вы прячете от домашних "заначку"?
а) да, я всегда держу немного про запас;
б) нет, я не делаю тайников;
в) затрудняюсь ответить.
8. Без пяти капель на ночь Вы не можете заснуть?
а) нет, я и без спиртного неплохо засыпаю;
б) такое редко случается;
в) для крепкого сна пять капель мне бы не помешаю.
9. На работе у Вас были конфликты с начальством по поводу Вашего пристрастия к спиртному?
а) трудно сказать;
б) если я где и выпью, то только не на работе;
в) да, несколько неприятных разговоров уже было.
10. Приняв небольшую дозу, Вы можете сесть за руль?
а) ни в коем случае;
б) если чувствую себя нормально;
в) наверное нет.
11. Если Вы "не дошли до кондиции", возникает ли у Вас желание "догнаться"?
а) нет;
б) иногда;
в) обычно такое случается.
12. Ваши друзья любят приложиться к рюмочке?
а) некоторые любят;
б) многие;
в) нет, они не любители этого дела.
13. Если Вам плохо, то лучшее лекарство в данном : случае спиртное?
а) вовсе нет;
б) да, это так;
в) как когда.
14. Считаете ли Вы, что лучший способ уйти от проблем - это взять и напиться?
а) ни в коем случае;
б) все зависит от обстоятельств и самой проблемы;
в) да, если хочешь забыться, то лучшего способа нет.
15 После того, как примете рюмочку-другую, Вы чувствуете себя спокойным и уверенным?
а) не всегда;
б) нет, я и без этого спокоен;
в) да, именно.
16. После бурного праздника на следующий день Вы все помните в мельчайших подробностях?
а) да, все прекрасно помню;
б) чаще не помню;
в) не всегда.
17. Как Вы думаете, имея более престижную работу, Вы выпивали бы значительно реже?
а) работа никак не связана с этим;
б) не знаю;
в) думаю, что да.
18. Утром Вас не тошнит?
а) очень редко;
б) нет;
в) да, особенно если я до этого пил.
19. Вы пытались совсем не употреблять алкоголь?
а) да, но у меня ничего не вышло;
б) у меня в этом нет надобности;
в) затрудняюсь ответить.
20. Когда Вы выпьете, Вам меньше хочется есть?
а) да;
б) зависит от моего состояния;
в) нет, даже наоборот.
21. Перед серьезным делом Вам просто необходимо "принять" для поднятия тонуса?
а) нет, это совсем не обязательно;
б) да, обязательно;
в) иногда это просто необходимо.
КЛЮЧ

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21
а	1	2	0	2	1	0	1	2	0	2	2	0	2	2	0	2	2	0	1	1	2
б	2	0	1	1	0	1	2	0	2	1	0	1	1	0	2	1	0	2	2	0	1
в	0	1	2	0	2	2	0	1	1	0	1	2	0	1	1	0	1	1	0	2	0

Для подсчета баллов воспользуйтесь ключом.
15 и менее баллов. Увы, признайтесь сами себе, что Вы зависимы от зеленого змия. Вам просто необходимо собрать всю свою силу воли и при помощи специалистов попробовать избавиться от этого недуга. Попросите помощи и поддержки у своих близких, они с огромной радостью помогут Вам.
16—27 баллов. Вам надо срочно «завязать», пока Ваша зависимость не приняла тяжелую форму, иначе потом уже трудно от этого избавиться. Чтобы сохранить семью и дру­зей задумайтесь о своем пристрастии. Оно не стоит того, чтобы потерять все: здоровье, семью, работу.
28—35 баллов. Вы не пропускаете вечеринки, где можно выпить, но благо, что Вы знаете меру. Иногда Вы срываетесь и напиваетесь до «нетранспортабельного» состояния. Одна­ко это бывает достаточно редко. Главное, чтобы Ваше жела­ние выпить не превратилось в привычку.
36 баллов и выше. У Вас хватает рассудительности на то, чтобы вечеринка не превратилась в пьянку. Выпить в кру­гу друзей по какому-либо поводу Вы всегда рады. Из бутылки Вы не делаете идола и не ищете в ней разрешения своих про­блем, с чем Вас сердечно и поздравляем.


К содержанию

ВСЕ ЛИ У ВАС В ПОРЯДКЕ С СИСТЕМОЙ КРОВООБРАЩЕНИЯ?
Никто из нас не хочет быть больным человеком, тем более когда болезнь угрожает жизни. Тромбофлебит, атеросклероз, инсульт — те страшные недуги, которые преследуют людей, ведущих неправильный образ жизни. При первых симптомах этих болезней необходимо немедленно обратиться к врачу. Все ли в порядке с Вашей системой кровообращения можно выяснить с помощью этого теста. Выберете подходящий Вам вариант ответа.
1. В Вашей семье кто-нибудь страдал от болезни, связанной с системой кровообращения?
а) нет, не было;
б) не знаю;
в) да, такие были.
2. Вы много курите?
а) не курю совсем;
б) курю только после еды;
в) выкуриваю не менее половины пачки,
3. Ваш день проходит в движении?
а) нет, я мало двигаюсь;
б) как когда;
в) моя работа обязывает меня много двигаться
4. Вы никогда не жаловались на память?
а) нет, с этим у меня все в порядке;
б) иногда я не могу вспомнить вчерашний день;
в) многие вещи мне приходится записывать, чтобы т забыть.
5. Вас мучают боли в икрах при ходьбе?
а) изредка;
б) довольно часто;
в) не припомню такого.
6. Вы страдаете избытком веса?
а) нет, мой вес соответствует норме;
б) не знаю;
в) да, у меня есть излишек веса.
7. У Вас есть непонятное чувство того, что должно что-то произойти?
а) да меня что-то гложет;
б) ничего подобного не испытывал;
в) иногда что-то такое есть.
8. Вы любите жирную и соленую пищу?
а) мне все равно, лишь бы было вкусно;
б) да, именно такую;
в) нет предпочитаю более умеренную.
9. Случается так, что Вы плохо слышите?
а) да, но очень редко;
б) довольно часто;
в) нет, такого еще не было.
10. Мигрень и головные боли Ваши постоянные спутники?
а) да, это так;
б) нет ;
в) у меня бывают головные боли, но не часто.
КЛЮЧ

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
а	2	2	1	2	0	2	1	0	0	1
б	0	0	0	0	1	0	2	1	1	2
в	1	1	2	1	2	1	0	2	2	0

Для подсчета баллов воспользуйтесь ключом.
6 и менее баллов. У Вас явные нарушения в системе кровообращения. Поменьше включайте в свое меню жирные, сладкие и соленые продукты, а также ограничьте употребление алкоголя. Вам необходимо больше двигаться и больше времени проводить на свежем воздухе. Если симптомы начали только проявляться, не ждите, что будет дальше, обратитесь к врачу. Чтобы не было серь­езных последствий, нельзя относиться к этому спустя рукава.
7—14 баллов. У Вас нет пока явных симптомов заболева­ний системы кровообращения. Но, если Вы не измените свой образ жизни, то известные болезни к старости Вам обеспе­чены. Займитесь собой сейчас, чтобы потом Вами не зани­мались доктора.
15 и более баллов. У Вас отличное здоровье. Вы - энер­гичный человек, который следит за своим здоровьем. Про­должайте в том же духе, и Вы не узнаете, что такое доктора.


К содержанию

ХВАТАЕТ ЛИ ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ МАГНИЯ?
Организму необходимо, чтобы в нем все вещества находи­лись в нужном количестве и в нужных пропорциях. Один из важнейших минеральных компонентов, необходимых организму, — магний. При нехватке магния у человека появляются боли в но­гах, судороги икроножных мышц, нарушается сердечный ритм. Хватает ли Вашему организму магния, покажет этот тест. Из трех предложенных ответов, выберите наиболее для Вас подходящий.
1. У Вас нормальные сухие руки?
а) не всегда, часто они бывают влажные;
б) да;
в) как когда.
2. Часто ли Вы употребляете спиртное?
а) только по праздникам;
б) регулярно;
в) очень редко.
3. Часто ночью Вы просыпаетесь от того, что судорога сводит икры ног?
а) да, частенько;
б) не •часто, но случается;
в) почти никогда.
4. Прежде чем вы решили пожарить картофель, он подолгу у Вас лежит в холодной воде?
а) по-разному;
б) готовлю сразу, как почищу;
в) да, достаточно долго.
5. Вы страдаете аритмией?
а) нет;
б) 'не знаю;
в) да, врач мне поставил такой диагноз
6. По всяким мелочам Вы очень сильно переживаете?
а) никогда не переживаю по пустякам;
б) иногда такое бывает;
в) да, это про меня.
7. Вы страдаете от диореи или запора?
а) случается, что что-то подобное меня беспокоит, но очень редко;
б) да, очень часто;
в) время от времени бывает.
8. Вы едите пищу с белым хлебом?
а) да, только с белым;
б) необязательно;
в) только с черным.
9. Вас беспокоят боли в затылочной части головы?
а) да, я часто чувствую боль и тяжесть в затылке;
б) иногда;
в) практически никогда.
10: При выборе продуктов Вы обращаете внимание на содержание в них минеральных веществ?
а) не всегда;
б) да, обязательно;
в) никогда не обращаю.

КЛЮЧ

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
а	1	0	1	0	2	2	0	1	1	0
б	2	1	0	1	0	0	2	0	0	1
в	0	2	2	2	1	1	1	2	2	2

Используйте ключ для удобства подсчета баллов.
6 и менее баллов. У Вас большая нехватка магния. По принимайте препараты высоко дозированные магнием. Включи­те в свой рацион белую фасоль, сою, рыбу, минеральную воду с повышенным содержанием магния. Недостаток в организме магния — это очень опасно. Магний отвечает за формирова­ние костей, за работу нервных клеток и за энергетический обмен. Его дефицит может привести к постоянным судоро­гам, расстройству пищеварения, нарушению работы сердца.
7-14 баллов. Пока Вам нечего опасаться. Следите за пи­щей, которую Вы употребляете и не пренебрегайте советами врача. Если у Вас появятся симптомы, обратитесь к специа­листу, он посоветует Вам необходимый рацион питания. 15 и более баллов. Магния Вашему организму вполне хватает. Главное — поменьше переутомляйте организм и не подвергайте себя стрессу.


К содержанию

ВЫ ОБЕСПОКОЕНЫ СВОИМ САМОЧУВСТВИЕМ?
Никто из нас не любит посещать врачей, однако порой иначе нельзя. В большинстве случаев в наших проблемах виноваты мы сами. Побеспокоиться о своем здоровье зара­нее мы забываем, поэтому последствия нас огорчают. Следи­те ли Вы за своим здоровьем, покажет этот тест. Из трех пред­ложенных Вам ответов выберите один, который наиболее Вам подходит.
1. Читаете ли Вы такие журналы, как «Здоровье»?
а) конечно;
б) если на глаза попадает;
в) мне это незачем.
2. Вы относитесь к людям, которые с маниакальным усердием пекутся о своем здоровье?
а) скорее всего да;
б) ни в коем случае;
в) нет, но я завидую таким людям.
3. Вы знаете, что неудобная обувь совсем не прибавит здоровья Вашим ногам; будете ли Вы носить краси­вую, но неудобную обувь?
а) нет, главное, чтобы было удобно, а красота потом;
б) красота требует жертв;
в) только на «выход».
4. По утрам встаете ли Вы сразу или любите «поваляться»?
а) люблю понежиться;
б) люблю «поваляться», но у меня редко появляется такая возможность;
в) встаю сразу.
5. Вы занимаетесь спортом или физкультурой?
а) очень редко;
б) занимаюсь, но нерегулярно;
в) занимаюсь регулярно.
6. Вы любите вкусно покушать?
а) конечно, а кто не любит;
б) люблю, но главное чтобы пища была полезная;
в) я неприхотливый человек в еде
7. Хватит ли у Вас терпения заниматься для оздоровления целый год физкультурой?
а) безусловно, для своего хорошего самочувствия я сделаю все, что угодно;
б) нет, меня хватит ненадолго;
в) с трудом но, наверное, смогу.
8. Вы принимаете витаминные добавки?
а) такое бывает;
б) регулярно;
в) не принимаю.
9. Вы пытались скинуть лишний вес с помощью диет?
а) нет, я диетам не доверяю;
б) я и сейчас на диете;
в) мне это совершенно не нужно.
10. Вы что-нибудь предпринимаете, чтобы выглядеть лучше?
а) конечно;
б) иногда что-то на меня такое находит;
в) нет, все отдаю на волю времени.

КЛЮЧ

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
а	1	1	1	3	3	2	1	2	2	2
б	2	3	3	2	2	1	3	1	1	1
в	3	2	2	1	1	3	2	3	3	3

Пользуясь ключом, подсчитайте общее количество баллов.
14 и менее баллов. Вы много внимания уделяете своему самочувствию и результат, как говорится, налицо. Вы просто пышете здоровьем. Врача посещаете очень редко, и только для профилактики. Продолжайте следить за своим здоровьем, тогда хорошее самочувствие не покинет Вас до глубокой старости.
15—24 баллов. Ваше стремление заняться оздоровлени­ем мимолетно. Нельзя сказать, что Вы больны, но здоровым человеком Вас тоже не назовешь. Больше времени уделяйте своему здоровью и Вы будете в хорошей форме.
25 и более баллов. Пора бы Вам заняться собой. Если Вы чувствуете себя хорошо, то это ненадолго. Если не одумаетесь, то через несколько лет будете постоянным посетителем у все­возможных врачей. Кстати, никогда не пренебрегайте совета­ми докторов. Но не все еще потеряно, подумайте над этим.


К содержанию

ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О СВОЁМ ЗДОРОВЬЕ?
Как часто мы желаем другим: здравствуйте, на здоровье. Действительно, хорошее здоровье — это хорошая работос­пособность и замечательное настроение. Не стоит относиться к собственному здоровью легкомысленно. Многие из нас изо дня в день губят своё здоровье, тем самым обрекая себя на незавидную долю быть постоянным посетителем медучреждений. С помощью этого, теста Вы можете определить, на­сколько Вы щепетильно относитесь к собственному здоро­вью. Выберите один из трех ответов, который больше всего Вам подходит.
1. Делаете ли Вы зарядку каждое утро?
а) не всегда;
б) не делаю никогда;
в) конечно, делаю регулярно.
2. Спешите ли Вы принять таблетку, если Вас что-то беспокоит?
а) если боль действительно невыносима;
б) да, принимаю сразу, если чувствую себя неважно;
в) почти никогда не принимаю.
3. Злоупотребляете ли Вы кофе или крепким чаем?
а) я пью регулярно;
б) только по утрам;
в) стараюсь не злоупотреблять.
4. Легко ли Вашим домашним вывести Вас из равновесия?
а) да, и очень легко;
б) нет, это очень сложно;
в) зависит от обстоятельств.
5. Если бы у Вас была возможность, поменяли бы Вы место работы?
а) нет, я очень доволен своим местом;
б) не знаю, наверное нет;
в) да, с большой радостью.
6. Состоите ли Вы на диспансерном учете у врача по какому-либо поводу?
а) да, и достаточно давно;
б) нет;
в) даже не знаю.
7 Вы выкуриваете больше половины пачки в день?
а) нет гораздо меньше;
б) да, где-то так;
в) я совсем не курю.
В. Вы питаетесь регулярно?
а) нет, как получается;
б) да, безусловно;
в) стараюсь.
9. Вы сторонник активного отдыха?
а) по крайней мере, мне так кажется;
б) наверное нет;
в) конечно.
10. Довольны ли Вы своей сексуальной жизнью?
а) вполне;
б) иногда;
в) совсем недоволен.

КЛЮЧ

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
а	2	2	1	1	3	1	2	1	2	3
б	1	1	2	3	2	3	1	3	1	2
в	3	3	3	2	1	2	3	2	3	1

Для удобства подсчета баллов воспользуйтесь ключом.
15 и менее баллов. С таким отношением к собственно­му здоровью Вы можете его лишиться. Рационально исполь­зуйте свое время и уделите внимание здоровью. Прислушай­тесь к советам врачей и бросьте курить, тогда, может, Ваше самочувствие не будет ухудшаться.
16—24 балла. Все что Вам надо — свежий воздух, движе­ние и здоровая пища, также не мешало бы избавиться от па­губных привычек Запомните, что здоровье — великое богат­ство. И никакая работа и никакие деньги не заменят Вам хорошего самочувствия.
25 и более баллов. Поздравляем, у Вас отменное здоро­вье. Вы много уделяете этому внимания и это себя оправдыва­ет. С таким здоровьем, как у Вас, доживете до старости и не узнаете, что такое болезни. Так что можете не беспокоиться и время от времени позволяйте себе отдохнуть и расслабиться.

К содержанию